려

통합검색

呂(려) 탈모백서

가 한방 미용법

두피와 모발엔 윤기를 몸과 마음엔 생기를 더해주는, 순환과 균형의 '배가 한방미용법'

려 한방미용법은 '배가 미용법'이다. 대표적인 한방 순환미용법에 그 효과를 높여주는 한가지를 더하면 '더하기'가 아닌 2배, 3배의 '배가효과'를 경험하게 된다.

두피와 모발엔 윤기를 몸과 마음엔 생기를 더해주는, 순환과 균형의 '배가 한방미용법'

긴장된 혈관을 부드럽게 풀어주며 혈의 순환이 좋아지면서 노폐물과 찬 기운이 배출돼 몸의 상태가 향상된다.

방법
  • ① 38~40도의 물을 준비한다.
  • ② 욕조에 앉아 명치 아랫부분까지만 물에 담근다. 양팔이 잠기지 않도록 하는 것이 중요
  • ③ 편안한 자세로 20~30분 휴식을 취하며 땀을 낸다.
  • ④ 가벼운 스트레칭을 병행한다.
  • ⑤ 반신욕이 끝나면 미지근한 물로 가볍게 담을 씻는다.
  • ⑥ 양말을 신고 하반신을 따뜻하게 해준다.
배가 한방 미용법
培 반신욕 효과를 높이는 배가(倍加) 미용법 스트레칭

몸 전체를 부드럽게 이완하여 몸의 순환과 노폐물 배출을 돕는다.

방법
  • ① 물에 잠긴 상태에서 다리를 펴고 발끝을 폈다 접었다 스트레칭 한다.
  • ② 양팔로 욕조를 잡고 상체를 부드럽게 좌우로 돌려준다.
  • ③ 오른팔을 왼쪽 팔로, 반대로 왼쪽 팔을 오른쪽 팔로 스트레칭 한다.
  • ④ 양손으로 발바닥 중앙(용천혈)을 잡고 다리를 쭉 펴 스트레칭 한다.
스트레칭
'두한족열'의 건강 체질을 만드는 족욕

한방에선 '머리 쪽은 차갑고 다리 쪽은 따뜻한 두한족열이 건강의 균형을 이룬 상태'라고 본다.

방법
  • ① 38~40도의 물과 마실 물(대추차, 생강차 등)을 준비한다.
  • ② 발목의 복사뼈까지 물에 담근다.
  • ③ 편안한 자세로 15~20분 족욕을 즐긴다.
  • ④ 긴장되어 있는 발목과 발가락 운동을 병행한다.
  • ⑤ 족욕이 끝나면 마른 수건으로 물기를 닦는다.
  • ⑥ 양말을 신어 발의 온도를 유지한다.
培 족욕 효과를 높이는 배가 미용법 발목, 발가락 스트레칭

자연스럽게 팔풍 경혈점을 자극하여 발을 더욱 따뜻하게 해준다.

방법
  • ① 물에 잠긴 상태에서 발끝을 길게 스트레칭 했다 당긴다
  • ② 발목을 부드럽게 좌우로 돌려준다.
  • ③ 발가락을 쫙 펼쳤다 오므려준다.
  • ④ 손가락을 접어 관절 사이에 발가락을 끼워 돌리면서 당긴다.
TIP발 따뜻하게 하는 경혈점
  • 발등 경혈점

    발등 발가락 사이의 4개 경혈점(양쪽 8개) 자율신경을 자극하여 몸의 냉증해소에 효과적이다.

  • 발바닥 경혈점

    발바닥의 중앙혈점으로 만능 경혈점이 혈액순환을 돕고 두피건강에 도움을 준다.

발목, 발가락 스트레칭
피부와 모발에 윤기가 살아나는 기체조

기체조는 몸 속의 기 순환이 원활해지도록 도와 불필요한 노폐물을 밖으로 배출시키는 순환체조, 특히 폐와 대장이 좋아지는 기체조는 피부 탄력과 모발 윤기 향상에 좋다.

방법
  • ① 양 다리를 어깨넓이로 벌리고 선 자세에서 양손을 단전(배꼽 밑 9cm 즈음위 부위)에 가볍게 놓고, 호흡에 맞춰 단전 부위를 앞뒤로 움직인다. 둘숨 때는 내밀고, 날숨 때는 꺼뜨리기를 정확하고 강하게 한다. 약 200회 반복한다.
  • ② 반듯이 누운 후 배를 최대한 부풀려 멈춘 상태에서 배 전체를 위아래로 떨어준다. 50회씩 나눠 3회 정도 해준다.
  • ③ 무릎을 끓고 양 무릎을 어깨 넓이로 벌린다. 엄지발가락을 괴어 앉은 상태에서 곧은 나무처럼 왼쪽 오른쪽으로 흔들면서 배를 내밀었다 넣었다 한다. 1분에 50회 정도 빠른 속도로 해야 효과가 있다.
피부와 모발에 윤기가 살아나는 기체조
培 기체조 회과를 높이는 배가 미용법 3분 명상

기체조 후 3분의 명상이 몸과 마음의 긴장을 차분하게 가라앉혀 순환 효과를 높여준다.

방법
  • ① 꼭 가부좌를 할 필요는 없다, 가장 편한 자세로 앉는다.
  • ② 자연스럽게 호흡하여 숨소리에 귀를 기울이며 긴장을 푼다.
  • ③ 호흡을 센다. 열가지 다 세었으면 중단하거나 하나부터 다시센다.
가부좌를 틀고 명상중인 여성 이미지
TIP몸을 따뜻하게 순환시키는 생활습관

몸이 차다는 건 체내 순환이 원활하지 않다는 건간의 적신호, 몸을 따뜻하게 순환시키는 매일의 생활습관이야말로 두피, 모발, 피부, 신체의 건강을 함꼐 지키는 좋은 예방법이다.

  • 평소 몸을 따뜻하게 하는 음식을 먹는다. 생강, 마늘, 고추 홍삼, 양파, 밤, 대추, 시금치,양배추, 당근, 사과, 귤, 복숭아 등이 몸을 따뜻하게 순환시키는 음식이다.
  • 배꼽 아래부위 중 특히 발을 따뜻하게 유지한다.
  • 원활한 순환을 위해 땀이 나는 운동을 해야 한다. 빠르게 걷기, 자전거, 등산 등 하반신을 이용한 근력 운동이 좋다.
培 몸을 따뜻하게 순환시키는 따뜻한 차

일상생활에서 몸을 따뜻하게 만들어주는 차를 마시면 기혈 순환이 2배이상 원활해진다.

  • 대파뿌리 끓인 차 땀을 내게 하여 열을 내리며 몸을 따뜻하게 하여, 꿀을 타서 마시면 좋다.
  • 생강차 생강차에 꿀을 타서 마시면 몸이 따듯해지고, 생강의 매운맛이 신진대사를 높여준다.
  • 유자차 몸의 불필요한 독소 배출과 원활한 순환을 돕는다.
유자차