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呂 脫发白皮书

倍韓方美容法

補充頭皮營養和滋潤頭髮,給身心帶來生機的循環與均衡的“加倍韓方美容法”

呂韓方美容法就是“加倍美容法”

多倍升級具有代表性的韓方循環美容法功效,體驗完美“加倍效果”

去除體內寒氣的半身浴

舒緩緊張血管,促進血液循環,排毒和除寒氣增強體質

方法
  • ① 準備38~40℃熱水
  • ② 僅心窩下半身泡進浴缸中.雙臂盡量避免泡水
  • ③ 舒適姿勢邊休息20~30分鐘邊排汗
  • ④ 進行簡單的伸展運動
  • ⑤ 結束半身浴,用溫水沖洗一下
  • ⑥ 穿上襪子保持下半身溫暖
去除體內寒氣的半身浴
培 提升半身浴功效的倍加美容法 伸展運動

舒展全身,有助於體內循環和排毒.

方法
  • ① 泡① 水狀態下,伸展雙腿,舒展脚尖做伸展運動
  • ② 雙臂緊握浴缸,上半身左右缓慢扭轉
  • ③ 右臂向左臂,換方向,左臂向右臂做伸展運動
  • ④ 雙手握住脚底中央(涌泉穴),伸展雙腿做伸展運動
伸展运动
‘身涼族熱’的健身足浴

韓方中記載“身要涼,腿要熱的身涼足熱,才能平衡健康狀態

方法
  • ① 準備38~40℃熱水與飲用水 (大棗茶, 生薑茶等).
  • ② 泡脚時,直到脚踝骨部位需全部泡進水中.
  • ③ 舒適姿勢,足浴15~20分鐘.
  • ④ 進行紓緩緊張的脚踝和脚趾運動.
  • ⑤ 结束足浴,用乾毛巾擦拭水份.
  • ⑥ 穿上襪子,保持脚部温度.
培 提升半身浴功效的加倍美容法 脚踝脚趾伸展運動

刺激八風經穴位,保持脚温度.

方法
  • ① 泡水狀態下,伸脚尖做伸展運動.
  • ② 缓慢左右旋轉脚踝.
  • ③ 反覆縮緊舒展脚趾.
  • ④ 手指交叉脚趾旋轉與伸展.
TIP手足變暖的經穴位
  • 手足变暖的经穴位

    刺激腳背腳趾之間4個經穴 位(左右8個)植物神經, 有效去除體內寒氣

  • 手足变暖的经穴位

    腳底中央穴位萬能經穴位, 能促進血液循環, 有助於頭皮和頭髮健康

手足变暖的经穴位
滋養潤澤皮膚和頭髮的氣功操

氣功操是助於體內氣循環排毒的循環體操,特別是對肺部和大腸有效並能提升皮膚彈性和滋潤秀髮。

方法
  • ① 伸開雙腿與肩同寬,雙手放在丹田(距離肚臍9cm部位)保持站姿,伴隨呼吸,丹田部位前後搖擺,請隨呼吸氣準確吐納,反覆動作200次。
  • ② 平躺後,以最大限度保持漲肚狀態,肚子全部上下振動50次分3回完成。
  • ③ 雙膝跪坐伸開與肩同寬,腳拇指交叉跪坐狀態像木頭似得,左右顫動肚子1分鐘50次,速度越快越有效果。
滋养润泽皮肤和头发的气功操
培 提升氣功操功效的加倍美容法 3分鐘冥想

氣功操後3分鐘冥想有助於舒緩身心緊張情緒,提升循環效果。

方法
  • ① 無需打坐,取最佳舒適姿勢靜坐
  • ② 自然呼吸,聆聽呼吸聲,緩解緊張情緒
  • ③ 深呼吸,一數到十,中斷後,從一開始重新數十
方法
TIP促進暖身循環的生活習慣

如體內循環不暢,就會發出健康紅色預警,促進暖身循環的日常生活習慣才是保持頭皮,頭髮,皮膚,身體健康的最佳預防方法。

  • 平時多食用暖身的食物,如生薑,蒜,辣椒,紅蔘,洋蔥,栗子,大棗,菠菜,圓白菜, 胡蘿蔔, 蘋果,橘子,桃等有助於暖身循環的食物
  • 肚臍下半身部位,特別注重保持腳暖
  • 為了暢通循環,多做排汗運動如快走,騎自行車,爬山等利用下半身的肌肉運動
培 暖身循環的 暖茶

日常生活中多飲用暖身茶,能雙倍以上提升氣血循環

  • 煮大蔥根茶 排汗清熱方式暖身,如喝蜂蜜水效果更佳。
  • 生薑茶 生薑茶加蜂蜜水飲用,能暖身,生薑的辣味助於提升新陳代謝。
  • 柚子茶 排毒,助於暢通循環。
暖茶