呂 脫发白皮书

加美容法

补充头皮营养和滋润头发,给身心带来生机的循环与均衡的“倍加美容法”

吕美容法就是“倍加美容法”
多倍升级具有代表性的循环美容法功效,体验完美“倍加效果”

祛除体内寒气的半身浴

舒缓紧张血管,促进血液循环,排毒和除寒气增强体质

方法
  • ① 准备38~40℃热水
  • ② 仅心窝下半身泡进浴缸中.双臂尽量避免泡水
  • ③ 舒适姿势边休息20~30分钟边排汗
  • ④ 进行简单的伸展运动
  • ⑤ 结束半身浴,用温水冲洗一下
  • ⑥ 穿上袜子保持下半身温暖
祛除体内寒气的半身浴
培 提升半身浴功效的倍加美容法 伸展运动

舒展全身,有助于体内循环和排毒.

方法
  • ① 泡水状态下,伸开双腿,舒展脚尖做伸展运动
  • ② 双臂紧握浴缸,上半身左右缓慢扭转
  • ③ 右臂向左臂,换方向,左臂向右臂做伸展运动
  • ④ 双手握住脚底中央(涌泉穴),伸开双腿做伸展运动
伸展运动
‘头凉足热’的健身足浴

韩方中记载“头要凉,腿要热的头凉足热,才能平衡健康状态

方法
  • ① 准备38~40℃热水和饮用水 (大枣茶, 生姜茶等).
  • ② 泡脚时,直到脚踝骨部位需全部泡进水中.
  • ③ 舒适姿势,尽享足浴15~20分钟.
  • ④ 进行舒缓紧张的脚踝和脚趾运动.
  • ⑤ 结束足浴,用干毛巾擦拭水分.
  • ⑥ 穿上袜子,保持脚部温度.
培 提升半身浴功效的倍加美容法 脚踝脚趾伸展运动

刺激八风经穴位,保持脚温度.

方法
  • ① 泡水状态下,拉伸脚尖做伸展运动.
  • ② 缓慢左右旋转脚踝.
  • ③ .反复缩紧舒展脚趾.
  • ④ 手指穿插脚趾旋转并拉伸.
TIP手足变暖的经穴位
  • 手足变暖的经穴位

    刺激脚背脚趾之间4个经穴位(左右8个)植物神经,有效祛除体内寒气

  • 手足变暖的经穴位

    脚底中央穴位万能经穴位,能促进血液循环,有助于头皮和头发健康

手足变暖的经穴位
滋养润泽皮肤和头发的气功操

气功操是助于体内气循环排毒的循环体操,特别是对肺部和大肠有效并能提升皮肤弹性和滋润秀发的气功操

方法
  • ① 伸开双腿与肩同宽,双手放在丹田(距离肚脐9cm部位)保持站姿,伴随呼吸,丹田部位前后摇摆,请随呼吸气准确吐纳,反复动作200次,
  • ② 平躺后,以最大限度保持涨肚状态,肚子全部上下振动50次分3回完成
  • ③ 双膝跪坐伸开与肩同宽,脚拇指交叉跪坐状态像木头似得,左右颤动肚子1分钟50次,速度越快越有效果
滋养润泽皮肤和头发的气功操
培 提升气功操功效的倍加美容法 3分钟冥想

气功操后3分钟冥想有助于舒缓身心紧张情绪,提升循环效果.

方法
  • ① 无需打坐,取最佳舒适姿势静坐
  • ② 自然呼吸,聆听呼吸声,缓解紧张情绪
  • ③ 数呼吸数,数到十,中断后,从一开始重新数数
方法
TIP促进暖身循环的生活习惯

如体内循环不畅,就会发出健康红色预警,促进暖身循环的日常生活习惯才是保持头皮,头发,皮肤,身体健康的最佳预防方法

  • 平时多食用暖身的食物,如生姜,蒜,辣椒,红参,洋葱,栗子,大枣,菠菜,圆白菜,胡萝卜, 苹果,橘子,桃等有助于暖身循环的食物
  • 肚脐下半身部位,特别注重保持脚暖
  • 为了畅通循环,多做排汗运动如快走,骑自行车,爬山等利用下半身的肌肉运动
培 暖身循环的 暖茶

日常生活中多饮用暖身茶,能双倍以上提升气血循环

  • 煮大葱根茶 排汗清热方式暖身,如喝蜂蜜水效果更佳.
  • 生姜茶 生姜茶兑蜂蜜水饮用,能暖身,生姜的辣味助于提升新陈代谢.
  • 柚子茶 排毒,助于畅通循环.
暖茶